Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки - Лаура Зильберштейн-Терч автор Зильберштейн-Терч Лаура читает Ефросинина Ирина

В современном мире ценится достижение целей любой ценой, и мы должны быть все более продуктивными и стрессоустойчивыми, и при этом не испытывать плохих эмоций. Но подобный подход крайне негативно сказывается на нашем внутреннем состоянии, мешая нам жить полноценной и счастливой жизнью.Эта книга призвана помочь нам относиться к себе с любовью, заботой и сострадательным пониманием. Она о том, как стать самому себе лучшим другом – относиться к своим мыслям, эмоциям, к своему телу по-доброму, стараясь помочь, а не исправить. Самосострадание – основная тема этой книги, и ключ к тому, чтобы позволить себе быть самим собой и полюбить себя. СодержаниеВведениеГлава 1. Для чего нам самосостраданиеРаздел I. Сострадание к своим чувствамГлава 2. Самосострадание и ваши эмоцииГлава 3. Самосострадание и ваше телоГлава 4. Ваш личный план самосостраданияРаздел II. Сострадание к своим мыслямГлава 5. Мысли и реальностьГлава 6. Как отстраниться от своих мыслейГлава 7. Ваш личный план самосостраданияРаздел III. Сострадание к своим действиямГлава 8. Внутренний критик и ваши действияГлава 9. Оставляем в прошлом внутреннего критикаГлава 10. Ваш личный план самосостраданияРаздел IV. Жизнь на основе состраданияГлава 11. Как развить сострадание к другимГлава 12. Что впередиИсточникиБиблиографияОб авторе